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古人云“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”。大家都说一代人有一代人的“长征”，对于我们而言，新冠肺炎已经传播了几个年头，对于我们的生活也产生了各种各样的压力，那这些压力到底怎么来的，我们有应该如何取处理它呢?今天我们就一同来分析一下。

压力这个词汇在教育心理学中被界定为，由于刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。而压力的产生有包括三种要素，即来自环境的紧张刺激(即压力源)、个体的内部紧张状态(即压力体验)和个体的反应(即压力反应)。这里的压力源被我们分为四种，分别是躯体性压力源、心理性压力源、社会性压力源、文化性压力源，这些压力源分别讲的是什么呢?

一、不同压力源详解

1.躯体性压力源

躯体性压力源是指通过对人的躯体直接发生刺激作用而造成身心紧张状态的刺激物，包括物理的、化学的、生物的刺激物，如过高或过低的温度、微生物、变质食物、酸碱刺激等。就像在此期间发烧生病的人们往往会激起较多的压力就属于躯体压力源。

2.心理性压力源

心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息，如心理冲突与挫折、不切实际的期望、不祥预感以及与工作责任有关的压力和紧张等。在疫情的影响下，大量的考试推迟，有些学生内心就会想“疫情多会儿才能停?我多会儿才能考试呀?”所引起的焦虑不安的情况即心理性压力源。

3.社会性压力源

社会性压力源主要指，造成个人生活方式上的变化，并要求人们对其做出调整和适应的情境与事件。社会性压力源包括个人生活中的变化，也包括社会生活中的重要事件。例如突然爆发的本地疫情让大家感觉压力倍增就属于社会性压力源。

4.文化性压力源

文化性压力源最常见的是文化性迁移，即从一种语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式，从而产生压力。就像一直居住于国外的华侨因为疫情的原因回国后，感觉语言不通、生活习惯不同等导致的压力则属于文化性压力源。

二、压力的调节

1.了解自己的能力，制订切实可行的目标，如根据自己的学习情况选择合适的岗位;

2.劳逸结合，积极休息，如规定每日学习时间表并严格执行;

3.加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足;

4.积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开;

5.改变不合理观念，通过有意地改变自己的内部语言来改变不适应状况，如可以改变自己的想法“因为疫情才让我们有了更多的时间专注于学习中”。

三、习题练习

小明，由于一些原因不得不转学，来到新的学校上课，由于老师上课有方言，小明听不懂，所以学习成绩下降，导致焦虑的心情，那么小明的压力源是属于( )

A.生理性压力源 B.心理性压力源 C.社会性压力源 D.文化性压力源

【答案】D。解析：题中小明产生压力的原因是换了学校之后教师讲方言导致的，也就是换了生活情景也转变了语言习惯导致的压力，属于文化性压力源。

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